无我忘我 有舍有得
清除贪欲调节情绪
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》中提出了“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”不仅说明了精神养生的重要性，而且强调精神养生是一种境界、一种状态。简单讲就是要有心静如水的思想境界，并且进入无我、忘我状态。在这种无欲无求的状态下，人的生命活动才是最自然、最健康的。
一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。
贪欲是指那些可欲而不可求的事物，常是造成痛苦的根源。人生在世很难做到无私无欲，但私欲不可过多过高。为人要质朴，不要私心太重，欲望太多，要会保持良好的心理状态。时常通过自我调节、自我限制、自我清除来控制自己的欲望，以减少自己的精神压力和痛苦。
当然，进行自我克制并清除“私心”和“贪欲”，做到“不以物喜，不以己悲”是有一定的过程的，也要经过一番激烈的思想斗争。《千金方》中有：“凡人不可无思，当以渐遣除之。”《友渔斋医治》云：“遇逆境，即善自排解。”这说明人们只有改善并及时调节自己的情绪，凡事理智冷静思考，心平气和，顺其自然，才能“处变不惊”，泰然处之。平时做到恬淡虚无，与世无争，自然会精神守于内，劳作不致疲倦，身体健康而无疾。
学会放弃知足常乐
在现代社会里，物欲官欲金钱欲，口欲肉欲拥有欲等种种诱惑，使得人们很难做到无我、忘我。作为一个人，必须学会放弃。俗话说，舍得舍得，有舍才能得。只不过在这里，舍的是金钱、地位、名誉等一些过眼烟云的身外之物，得到的是健康长寿。这其中孰重孰轻，自然不言而喻了。
一些人对物质特别看重，一点亏吃不得。当不能满足自己的欲望时，就会自生烦恼，人的正常生理活动就要受影响，损害健康，更能催人衰老。其中，情绪不稳定是非常重要的因素。人能够长寿，最重要的是心态。生活中的攀比是无穷无尽的，要适可而止，知足常乐。对“生不带来、死不带走”等身外之物以及物质享受方面，不可有过分的要求。
另外，人们在日常生活中，应该注意修身养性，舒畅情志，以保持稳定的情绪。通过改变自己不良的思维方式，客观认识事物，解决现实问题，可消除许多不必要的烦恼，而保持轻松愉快的好心情。
每日揉腹勤练腰腿
“起居有常，食饮有节，不妄作劳”是《黄帝内经》中的养生观点。要以此养成了自己的生活习惯。
每日的饮食要以清淡、素食为主，少吃肉，偶尔饮少许酒，口味要偏淡，不食辛辣。平日做到一好一饱一少，即早晨吃好，中午吃饱，晚饭吃少，避免出现“胃不和卧不安”。
要养成早睡早起的生活习惯，每日午饭后睡午觉。要重视“子午觉”，并在临睡时及起床前，经常做揉腹运动。方法是平卧，全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，当身体不适时，每日在晨起和睡前各做一次。
要养成晨练的习惯，时常做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动，一般每次做半小时左右，以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。锻炼不能一时兴起，玩儿命练，要顺应四时，坚持不懈，风雨无阻，同时还要注意活动量强弱适度，保持身心放松，不可把锻炼当成任务而急于完成，那反而会适得其反。
