主题: 本命年瑜伽修炼

      本命年瑜伽修炼！(以下瑜伽动作都是自拍)

                                                                                     修炼瑜伽的感悟
                                                                                               王强
        瑜伽起源于古印度，它是一种修心养性，以各种抻拉伸展形体动作为主，配合呼吸、冥想的动静结合的健身美体运动。
        瑜伽的修炼讲究养心、静心，以静至稳，初学瑜伽的人，要掌握这一要领。同时也要注重呼吸的调整，气息的调整在修炼瑜伽的过程中尤为重要。每次深深地吸气，深深地呼气，是对脏腑的按摩。同时胸腔、腹腔最大限度地打开，改善了身体脏腑组织的微循环，从而达到了滋养脏腑的效果。
        瑜伽的抻拉伸展动作，看似是在抻筋，其实是在把身体平时运动不到的部位，进行毛细血管的一次拉伸。这样的动作，增加了血管壁的弹性，改善了身体末梢的微循环。身体组织产生的代谢废物，通过瑜伽的练习，以最快的速度通过血液的循环、汗液的排泄，排出体外。血管壁弹性的改善，对心脑血管有很大的益处。平时患有高血压的瑜伽习练者，血压会平稳地下降，心脏机能在不断地提高。
        瑜伽练习中有很多的动作，让头部达到一个最低点，使血液倒流至头部，改善了头部的血液循环，增加了大脑血液供应量，滋养大脑神经，对改善睡眠大有裨益。
        瑜伽的练习中，通过扭转、下压、下蹲等动作，改善了身体各关节腔的灵活性，血液大量涌入关节腔附近的毛细血管，使关节腔分泌出更多的润滑液。从而预防了关节的退化、老化，避免了关节骨刺的发生。
        瑜伽的修炼最大的收获是心情的放松，在空灵舒缓的瑜伽音乐中，配合着肢体的动作，把自己融于自然中，蓝天、白云、阳光 、绿地、森林、小溪……如此种种感觉，通过冥想让瑜伽修炼者全身心的放松，神经内分泌得到最佳的调整。
        瑜伽这一古老的健身方法，已经被当今社会和人们所认识、所认可。瑜伽已渐渐地成为百姓锻炼身体的一种时尚古朴运动，它的普及有利于国民素质的整体提高。德行一致，身心修为。天地相存，古朴归真。愿瑜伽这一运动常伴一生！恬淡心情伴你而行！