主题: 瑜伽爱好者

瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

欢迎静禅网友来到北票在线！瑜伽这项运动越来越被人认可，但真正知道其中道理的不多，希望多多介绍一下这方面的知识。

老师好！

原来静婵就是孙教练，报告教练：我已经跟着练了半个月了，坚持的不是很好，但收获很大，每早练完一天都精神抖擞，呵呵，谢谢教练的付出！
非常欢迎教练到在线来，也欢迎练瑜伽的朋友来这里交流！

原来玉梅就是这的线长,报告线长:我跟踪你练瑜伽有半个月了，跟踪的不好，但效果还算很大,每早跟踪完都精神抖擞，心情愉悦。呵呵，谢谢线长的付出。
楼下跟贴的朋友请保持好队型。

欢迎楼主来到北票在线！

 
 
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谢谢大家。。。呵呵。。认识大家很高兴呀。。我们在一起健身。。这个气场很大，彼此之间都会相互学习，所以大家都很认真对待，身体相应的得到益处。我要对大家说呀。一定要有毅力呀。。学瑜伽是件苦的事情。每一个不同的动作，都会对不同的筋脉，肋骨，肌肉，关节，皮肤不同的的锻练。每一次换一个动作。如果你坐到位就会对不同的部位产生不同的痛感，过了三天就不痛了。。也就把身体所有的部位打开了。。而你的身体就会非常的轻盈，健康了。。有时间呀。大家要是想好好上节瑜伽课的话。我就安排到周日体息的时间里。体会瑜伽的冥想。身体的放松。这会给我们自身心灵来一次大扫除。即对身体，也对心灵全方位的排毒了。。

最近坐下了一个毛病，每当有朋友说到身体不适的时候，我就劝他做瑜伽，虽然我坚持的不好，但我会告诉朋友们做瑜伽的好处。原来有个误区，好像愉伽是女同志的运动，错，现在才体会到，谁做谁受益。再次感谢孙教练无私的奉献！

是呀。你说的太对了。说的太好了。谁做谁受益。瑜伽适合30岁到80岁的人健身。因为。人到30以后。所有关节，骨胳的韧带都有不同程度的退化。由于某种原因，外伤，拉伤。形成局部损伤在引起局部粘连，血行不畅。形成僵硬。不通则痛。。使我们体会到疲劳感加重。身体不同的地方的痛感，不舒适感，而瑜 伽的体位，，，不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。 


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跟着练一段时间了，只是这腰也太不争气，一弄就痛，而这瑜伽偏偏动腰的动作又多，但不管怎么样，谢谢孙教练。

愚者无悔，你好。中医来说呀。。腰为肾之腑。腰为人体的运动中枢。腰活动开。人体的各关节也就活动自如了。腰部的血流不畅，不通则痛。所以你的活动可能受限，还有呀。我们的运动的场所有限。。瑜伽有太多的体位，而我们在室外练习瑜伽，体位有限，活动也有限，不能全方位的教给大家太多的瑜伽体位。只能站姿，也是很是遗憾的事情。这些天。也有很多的朋友们想多学些瑜伽体位。而过多的瑜伽体位只能在瑜伽垫子上坐。而人太多，瑜伽垫子也不可能每一个人必备，等天气在热时候。如果有朋友们带瑜伽垫子的话，我们在多学些体位，。对了。等你哪天早上去以后。你找我。我教给你养腰护腰几个不同的瑜伽体位。对你的腰是非常好的修复。而你的腰的痛感也会越来越少。至到消失。瑜伽对缓解各种原因引起的腰部不适的，效果很显著的。

我特别想练，我腰间盘突出，能不能练？拜托回答，我是那种特别想健身的很糟糕的人。

你好，如果你的腰椎间盘很严重或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。
如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮助的。比如一些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有非常好的缓解作用等等。
教你两个腰突患者常用恢复性动作：
1、倒着走
2、后踢腿（腿要直不要弯）
这两个动作对腰突患者有较好的恢复作用。平时注意腰部保暖，不要提重物。1狮身人面式。2眼镜蛇式3蝗虫式4猫伸展式、5桥式6锁腿式7简易船式。 
这几种是瑜伽治疗腰间盘突出几个姿势。等你有时间找我。我会告诉你这几个姿势的要领。

引用：原文由 静禅 发表于 2011-6-14 12:52:58 :
你好，如果你的腰椎间盘很严重或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。
如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮助的。比如一些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有非常好的缓解作用等等。
教你两个腰突患者常用恢复性动作：
1、倒着走
2、后踢腿（腿要直不要弯）
这两个动作对腰突患者有较好的恢复作用。平时注意腰部保暖，不要提重物。1狮身人面式。2眼镜蛇式3蝗虫式4猫伸展式、5桥式6锁腿式7简易船式。 
这几种是瑜伽治疗腰间盘突出几个姿势。等你有时间找我。我会告诉你这几个姿势的要领。

谢谢你啊，再过十天我就 解放了，一定去找你啊。

         感悟人生，禅定人生，瑜伽修心，瑜伽养性，心性淡定，情怀舒畅，人必康泰！

      咱们草坪上修炼瑜伽的照片上朝阳日报了（2011年6月20日朝阳日报第二版）

 

 

    我跟着孙教练在体育场，练瑜伽已有半个多月的时间了，受益匪浅，腰不痛了、颈椎也不酸了，非常感谢孙教练的无私奉献。

大姐。也是个极认真。特善良的人。也很感谢你的支持。。早晨能够在一起共同的健身对我来说也是很高兴的事情。。这些年来，瑜伽带给我太多的益处，尤其是身体，心灵，让我终身受益。。也是老天在我的下半生送给我的最好礼物。让我懂得了爱的内涵。在朝阳生活的这几年里，瑜伽陪伴我至今，而冥冥之中又回到北票，让更多老乡的认识瑜伽，并从中能够体会瑜伽带给各自身的健康，内心带来安定，也是让我内心觉得快乐的事情。
女性练瑜伽的好处

　　1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。

　　2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

　　3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。                                  
　　　4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。5. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。 


　　6. 有效地增加活力、生命力和延长生命。

　　7. 有效地开发创造力，增强记忆力。 

　　8. 有效地提高思维能力，集中注意力。

　　9. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。

　　10. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。 

　　11. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

　　12. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。 

　　13. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。 

谢谢孙教练给我的留言，

您是一位让人既羡慕又敬佩的女性。

通过近一个多月的练习，我失眠、头痛症状消失，

练瑜伽不仅治了我的病还强壮了我的身体。

再一次的表示感谢！

谢谢！谢谢！