徒手练足成员共8名网友他们是：
本片总倒演兼照相：岛哥
本片配诗兼剧务
领衔主演
集结在无名山下举行简短的开练仪式，图为总导岛哥在给大家做动员报告
第一集：欢声笑语
时间：上午9点-10点这段时间刚开练，道路也好，都还不累，所以……
但有人把头部埋伏的很严密 ，看不到笑也听不到语。
兴奋之余梅子线长招手向大家致意： 同志们好！同志们辛苦啦！同志们嗮黑啦！
收到领导鼓励大家激动不已，在岛哥带领下列队高呼：线长更好！线长更苦！线长更黑！
走累了，以照相的借口歇息歇息
第三集：慢声慢语
时间：上午10点-11点，走的有点累，虽然精疲还未力尽，看表情就没有开始那样激奋……
因为还不太累所以大家还有点笑眯眯
又走了一段时间情况有点变，除了两位女士其他人笑脸都没了，东哥坐在那不知道练什么功，牛哥叼着烟解闷，色哥张着嘴一边着喘粗气一边寻思：切！要知现在何必当初，下次打死也不练了。
岛哥说，这段时间他们老也让我给他们照相呀，为什么？趁机歇一歇呗。
你看，照了一遍又一遍
第四集：无声无语
时间：中午11点-12点，时间过半，路途依旧遥远，把同志们累的……
从表情上分析判断，除了86还勉强有点笑摸样 ，其他的都蔫了，有人累的招架不住了，列出了骑马蹲裆式。
默默无语两眼泪，耳边盼有驴车声
第五集：销声匿迹
时间：下午1点-1点77分88秒，看这队形，散架了，咋啦？累的。此时，据岛哥讲给大家累的“身上七零八碎，心里七上八下，胃里叽里咕噜，脑袋稀里糊涂”这不都“风吹草地见牛羊”了。
谁也不顾谁了，也不笑了，也不跳了，相也不照了……
岛哥告诉我，这功夫给大家累地都找不着北啦！谁也不知道咋走，蜂哥自保奋勇给大家带路，结果还是领到邪路上去了。
第六集：尾声花絮
色哥在还没太累的时候兴趣盎然，行进中突然转过身来吟诗一首，名曰《我们》：“啊！ 谁说天大我们能飞，谁说地广我们能走。谁说海阔我们能游，谁说下府路艰险？我们能征服！
这是蜂哥的”闭目独行“功
这是什么功？东哥不说，谁也不知道了。
色哥说他在”淡定“，问他为什么淡定，他说：打死也不告诉。
殚精竭力，忠于职守。身为人寿保险公司老总色哥在休息日练足之机也不忘本职工作。把广告做到深山老林之中，引得农户牛羊马驴鸡鸭鹅狗纷纷前来投保。一路下来，虽然精疲力尽，但政绩斐然。故而面露笑色。
看！我有自家车啦！86说：有车的感觉真好。
切！看我们关系多铁，买车都买一样滴！夏末说
牛哥真牛总在色哥之上
说的没错吧
大结局
行至下午1点77分88秒，实在走不动了，在线长的鼓动下，好不容易凑付到下府大庙，距离原定目的地燕湖园还有10里地，都不想再走了，没等下令，争先恐后一头钻进接站面包车。岛哥要做总结报告，无一人下车。没办法，岛哥只好对着面包车做总结报告。
同志们、网友们，大家下午好：今天我们虽然半途而废，但是，毕竟还是走了，比起那些没走的，还是我们累得多。因此，下次我们就不走了。怎么办？练坐车，大家想想，如果今天我们坐车来的话，色哥给我们准备吃固始鸡汤的节目就可以实现啦！如果我们坐车大家能让我对着面包车做报告吗？因此，这样看来，我们此次活动有经验，有教训。经验是下次活动必须有车，教训是这次活动没有坐车！你看，给色哥累的都“默默无语两眼泪，耳边只盼驴车声了。”最后，我还要强调一句，这次总结会会场秩序很好，哑雀无声，希望保持光大。还要求大家给点掌声。（此时，岛哥略有停顿，环顾四周，猛然醒悟：嗯，怪不得没声，原来都他妈的睡着了。）
本片承蒙岛哥、色哥、玉梅隆重委托由斋哥剪接、编辑、撰稿
