主题: 披发缓行广步于庭

       生命是自然界的产物，是物质（蛋白质）存在的一种方式。“天人相应”，因此，人的生活应顺应自然。
      我国最早的医书《黄帝内经》对于春季养生是这样说的：
   春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
     春天万物欣欣向荣，大自然由萧条的景色，一变为蓬蓬勃勃的新气象。这种气候的转变，好像推陈出新那样，所以叫“发陈”。所谓“生”，就是说这个季节的特点是一切生物都是生机勃勃。天地之气都上走，特别是地气，往上走，给人的感觉都是在呼唤着一种新生命的诞生，即所谓“天地俱生”。
     春天“万物以荣”。“荣”是什么？在原来是枯的基础上变绿了。春天的风是生发的风，尽管外面的温度还是冷的，但这时候的风吹在脸上有一种暖意——“吹面不寒杨柳风”说的就是春风。
    “夜卧早起”是相对于冬天的“早卧晚起”说的，随时间的变化，立春以后对晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起床就要早点了。
“广步于庭” ，就是一种闲庭信步，大步慢走。“庭”是哪儿？自家的院子。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。
    “被发缓形”是什么意思？“被”在这里念“披”，意思也是“披”。你把头发披散下来，让它很自由自在地散落在肩膀上。“缓形”就是着装不拘束，宽袍大袖，腰带都不要系。散步，就是和缓地行走。人体经过一夜晚的睡眠，各方面的功能活动都处在抑郁、压制的状态，通过散步可使人体气血流通郁滞疏达，精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。
想象一下，尽早起床，散着头发，穿着宽松的衣服，在庭院里面散步，身体的气血运行无阻，此情此境，情感、情绪自然会随之变化，发自内心的愿望油然而生，这就是“以使志生”。这里的“志”，说的是志向，是从内心里涌动出的一种想法。
给别人留有空间，才能赢得自己的空间，共生的和谐环境需要众生共营，这已经是常识了。所以，春天里，众生都在“发陈”，相互帮助第一，千万要恪守“杀戒”。须知，当你起了杀心的时候，你内心肝气的生发也随之被杀掉了。
什么叫“予而勿夺”？给别人，不时地资助别人，而不跟别人夺取、索取。说话也是如此，“良言一句三春暖”，你给人说一句鼓励赞赏的话的时候，你也给别人一种生机。
    “赏而勿罚”是“生而勿杀”的变相说法。接下来，“此春气之应，养生之道也”是对以上行为的总结——这就是顺应春天“发陈”的特点的养生之道。
“逆之则伤肝，夏为寒变”。是说，如果违背了春天的养生之道，受伤害的就是肝。按“无行”学说，肝属木，木生火，肝受损则木生火不旺，到了夏天就容易遭受寒气的伤害。
     春生、夏长、秋收、冬藏，这是四季自然现象，养生顺之。春天生不足，夏天何长？所以，“奉长则少”。
     在散步行走中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。通过散步加强肺的换气功能，使呼吸变得深沉，心肺功能得到锻炼加强。散步可锻炼心肌，促进血液循环，改善冠状动脉的血液循环。散步还能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。这一点对于小儿、老人尤为重要。对于体质较弱，有心脏病、高血压及肥胖病而不宜进行大运动量锻炼的中老年人来说，散步更是一种较好的锻炼方法。散步要做到穿着适宜，宽松舒适。春日虽气温回升，但寒气未尽，尤其是早晨，气温相对较低，所以要适当多穿衣，切勿穿得过于单薄而受寒。穿衣既求保暖，更求舒适，衣服太小，过分紧身，或衣料太重，都会有碍散步行走。
      精神要舒畅。散步时应该让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。为了做到这一点，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，则精神足力，倍加爽健。
    步履要和缓。散步时，步履要做到从容和缓，心理不慌，脚步不乱，每步的距离要相当，有如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血通达，百脉流通，内外协调。散步不拘形式，可缓可速，可多可少，宜据个人体力，量力而行。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而无喘。切勿过度劳倦，使阳气伤耗，反害身体，尤其是年老体弱有病的人，应当格外注意。
     散步不拘地点，或在庭院花木丛中，或在房前屋后青草绿叶之中，唯求空气清新。但千万不要到车辆、行人拥挤的街道散步，因为这不仅易被车撞人碰不安全，行人的喧闹，车辆的噪声及其排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被扰乱，影响锻炼效果。
    散步还要做到持之以恒。《黄帝内经》说的“春三月……广步于庭”，是要求春天三月坚持不懈，只有时间长了，才能使身心得到锻炼，收到良好的养生效果。散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，更有助于郁滞宣畅，气血和通，春阳生发。
                        足厥阴肝经循行图

　　  

　　 足厥阴肝经主治疾病 

　　 肝经三大功能: 

　　 一.肝主疏泄，抒发宣泄情志； 

　　 二.肝主藏血，储藏不用的血； 

　　 三.肝主宗筋，男性生殖问题。 

　　 太冲：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸。揉太冲穴可以给心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用。是肝经的原穴。和行间一起按效果最好。 

　　 行间：大脚趾和二脚趾指缝之间。配合太冲穴向行间方向推，可起到消除肝脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。 

　　 蠡沟：内踝上5寸。一，治疗女性阴道搔痒。二，月经不调，白带不调，月经湿疹。 

　　 章门：八大要穴之一。肋骨的边沿，把手贴在脸上，肘尖的位置，就是大概章门的位置。调节五脏协调，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治妇科病，减肥。

   春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

好文章，读来使人受益。

不愧为中医世家，读后受益匪浅。